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Beneficios de meditar y llevar un vida mindfulness

Juntos encontraremos todo lo que necesitas saber para lograr una verdadera meditación. Meditar puede tranquilizar el cuerpo, la mente y el espíritu. Puede ayudarnos a conectarnos más profundamente con el mundo alrededor y dentro de nosotros. Se ha demostrado que tiene beneficios físicos para la salud incluyendo niveles más bajos de frecuencia cardíaca y de estrés. Pero algunas veces, las distracciones de la vida pueden hacer que una sesión de meditación sea difícil.

Meditar de forma correcta

En nuestra tienda te brindamos todo lo necesario para que puedas alcanzar el máximo nivel de comodidad y concentración en tus meditaciones.

Esencias para meditar

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Que es meditar?

La meditación es un entrenamiento para la mente y el corazón que lleva una mayor libertad mental y emocional. Se le asocia normalmente con las tradiciones espirituales más importantes, especialmente con el Budismo, pero más recientemente en occidente se ha adaptado a los contextos seculares incluyendo la sanidad.
Cualquier persona puede meditar mas haya de sus creencias, y cualquiera sea tu estado de salud o condición física. No implica “controlar la mente” son simplemente un entrenamiento para llegar a ser más consciente de las experiencias mientras ocurren con una actitud amable, cálida y de interés. Esto permite crear una sensación de elección que puede liberarte de sentirte víctima de hábitos y impulsos.

La meditación es mucho más fácil que lo que la mayoría de la gente piensa-porque mientras te des cuenta de lo que está pasando y seas capaz de mantenerte en el estado de no-distracción, entonces cualquiera que sea tu experiencia es ,en realidad, meditación.

La meditación relaja la mente y mejora la atención

Por ejemplo, según andas por la calle, puedes llevar tu atención a lo que te rodea. Mira a la gente por la que pasas a su lado, a los edificios, los coches, las flores o los árboles.

No te entretengas en comentarios que juzgan a quién o qué ves, sino simplemente permite a tu mente ser puramente consciente de los objetos que te vas encontrando.

Cuando traes la pura conciencia a tus actividades de esta manera, entonces, la distracción y preocupación desaparecerán gradualmente y tu mente se asentará y se hará más calmada y pacífica.

Por tanto, cuando finalmente llegues a tu destino, tendrás un contexto mental mucho más relajado y abierto para ocuparte de cualquiera que sea lo que venga después.

Meditar en casa

5 pasos básicos para hacer una meditación en tu casa

Los pensamientos invaden nuestra mente a diario, incluso dormidas. Esto no significaría ningún problema si todos fuesen positivos y no nos preocupáramos por ellos, pero la verdad es que solemos estresarnos por ellos. Te contamos 5 pasos para meditar en casa y evitar el estrés

1.- Encontrar un lugar tranquilo y acogedor

Poner una luz tenue y música suave pueden ayudar a conseguir crear el ambiente adecuado.

2.– Siéntate

Sentarse en el suelo con la espalda recta, pero sin tensiones, respirando hondo y manteniendo los hombros y brazos relajados.

3.- Concentración

Con los ojos abiertos, elegir un punto enfrente y dejar ahí la mirada, mientras poco a poco todas las distracciones van desapareciendo.

4.- Visualizar

Observar los pensamientos sin juzgarlos ni retenerlos, solo observándolos. A continuación, crear pensamientos e imágenes positivas de uno mismo, visualizarlos y mantenerlos durante unos minutos.

5.-  En silencio

Para terminar, cerrar los ojos unos instantes creando un silencio completo.

Meditar antes de dormir, beneficios que sanan por dentro y por fuera

 

  • Estudios científicos han determinado que 20 minutos de meditación permiten estimular la actividad química del cerebro, aumentando la producción de hormonas del bienestar como la serotonina, la cual es responsable de mejorar el estado de ánimo de las personas y generar una sensación de felicidad y tranquilidad.
  • Entre los beneficios de meditar antes de dormir resalta su poder para propiciar el sueño y conseguir un descanso profundo. Esto se debe a que la meditación introduce a la persona en un estado de relajación intenso que ayuda a combatir el insomnio, las pesadillas y las tensiones durante el descanso.
  • La meditación actúa como un analgésico para la mente, permitiéndole hacer a un lado todos los pensamientos negativos y preocupaciones que se presentaron a lo largo del día. Meditar antes de dormir permite descansar con una mente en calma.
  • Meditar sugiere realizar un importante ejercicio de respiración que ayuda a oxigenar todo el cuerpo y activa la circulación sanguínea en todo el organismo. Esto ayuda a combatir afecciones cardiovasculares durante el reposo, de hecho, las personas que meditan disminuyen el riesgo de infarto 50%.
  • Meditar antes de dormir te permite descansar estando de buen humor, lo cual te ayudará a despertar de la misma manera. La meditación permite que comiences un nuevo día con optimismo, energía y control de tus emociones.
  • Planificar mejor las tareas del día siguiente es otro beneficio de meditar antes de dormir. La meditación estimula la concentración y después de su práctica estarás más enfocado para ordenar tus responsabilidades y comenzar el día siguiente de forma productiva.